ছুটি এবং রোদ বেড়ানোর কারণে নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিনে ব্যাঘাত ঘটলে গ্রীষ্মের মাসগুলোতে শারীরিক সক্ষমতা বজায় রাখা একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়াতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায় যে, দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন হলে ব্যায়ামের প্রতি আগ্রহ এবং আত্ম-সংযম উভয়ই কমে যায়, যার ফলে সারা বছর কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে অর্জিত কন্ডিশন এবং পেশির ভর (muscle mass) হারিয়ে যেতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে এবং দৌড় বা জিম করার মাধ্যমে অর্জিত ফলাফল বজায় রাখতে নিবন্ধটি শারীরিক কার্যকলাপের ক্ষেত্রে বুদ্ধিদীপ্ত কৌশল অবলম্বনের ওপর গুরুত্বারোপ করেছে। 'মাইক্রো-ট্রেনিং'-এর মতো কৌশল ব্যবহারের মাধ্যমে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী ব্যক্তিরাও অনিয়মিত রুটিন সত্ত্বেও কার্যকরভাবে তাদের শক্তি ও সহনশীলতা বজায় রাখতে পারেন। ছুটির পর যখন নিয়মিত ব্যায়াম পুনরায় শুরু করা হয়, তখন যেন শূন্য থেকে শুরু করতে না হয়, সেজন্য একটি নির্দিষ্ট মাত্রার শারীরিক সক্রিয়তা বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি।