छुट्टियों और धूप के कारण स्थापित व्यायाम दिनचर्या में व्यवधान आने से गर्मियों के महीनों में शारीरिक फिटनेस बनाए रखना एक चुनौती हो सकता है। कई लोगों को अनुभव होता है कि दैनिक जीवन की संरचना बदलने पर व्यायाम के प्रति उत्साह और आत्म-अनुशासन दोनों कम हो जाते हैं, जिससे साल भर कड़ी मेहनत से हासिल की गई स्टैमिना (stamina) और मांसपेशियों के द्रव्यमान (muscle mass) को खोने का खतरा रहता है। इसे रोकने के लिए और दौड़ने या जिम वर्कआउट के माध्यम से प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के लिए, यह लेख अपनी शारीरिक गतिविधि के बारे में स्मार्ट तरीके से सोचने के महत्व पर जोर देता है। माइक्रो-ट्रेनिंग (micro-training) जैसी रणनीतियों का उपयोग करके, अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यक्ति भी अनियमित शेड्यूल के बावजूद अपनी ताकत और सहनशक्ति को प्रभावी ढंग से बनाए रख सकते हैं। छुट्टियों के खत्म होने और नियमित व्यायाम फिर से शुरू करने पर शून्य से शुरुआत न करनी पड़े, इसके लिए गतिविधि का एक निश्चित स्तर बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।