گرمیوں کے مہینوں میں جسمانی فٹنس کو برقرار رکھنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے کیونکہ چھٹیوں اور دھوپ کی وجہ سے ورزش کے طے شدہ معمولات میں وقفہ آ جاتا ہے۔ بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ روزمرہ کے ڈھانچے میں تبدیلی آنے سے ورزش کے شوق اور خود انضباطی (self-discipline) دونوں میں کمی آتی ہے، جس کے نتیجے میں سال بھر کی سخت محنت سے حاصل کی گئی لياقتِ بدنی اور پٹھوں کے وزن (muscle mass) میں کمی آ سکتی ہے۔ اس صورتحال کا مقابلہ کرنے اور دوڑنے یا جم کی ورزشوں کے ذریعے حاصل کیے گئے نتائج کو ضائع ہونے سے بچانے کے لیے، یہ مضمون جسمانی سرگرمی کے حوالے سے سمجھداری سے کام لینے کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔ مائیکرو ٹریننگ (micro-training) جیسی حکمت عملیوں کے ذریعے، تربیت یافتہ افراد بھی غیر منظم شیڈول کے باوجود اپنی طاقت اور सहन قابلیت کو مؤثر طریقے سے برقرار رکھ سکتے ہیں۔ ایک خاص سطح تک سرگرمی کو برقرار رکھنا اس لیے ضروری ہے تاکہ چھٹیاں ختم ہونے اور معمول کی ورزش دوبارہ شروع کرنے پر صفر سے آغاز نہ کرنا پڑے۔