Le Dr. Sanjay Bhojraj, cardiologue, souligne que les habitudes nocturnes, après 19h, ont un impact significatif sur la santé cardiaque, souvent négligé au profit des habitudes diurnes. Les choix effectués le soir déterminent si le corps entre en mode réparation ou reste en mode stress, affectant des facteurs tels que la pression artérielle, l'inflammation, la régulation de la glycose et la qualité du sommeil. Il recommande d'éviter les repas tardifs, l'exposition à la lumière vive, le stress émotionnel lié aux divertissements, l'exercice intense, la consommation d'alcool, les disputes et l'utilisation d'écrans avant le coucher pour permettre au cœur de récupérer.