Duy trì thể trạng trong những tháng hè có thể là một thách thức khi kỳ nghỉ và ánh nắng mặt trời dẫn đến sự gián đoạn trong các thói quen tập luyện đã thiết lập. Nhiều người nhận thấy cả động lực tập luyện lẫn kỷ luật tự giác đều giảm xuống khi cấu trúc sinh hoạt hàng ngày thay đổi, điều này có thể dẫn đến việc mất đi sức bền và khối lượng cơ bắp mà họ đã nỗ lực đạt được trong suốt cả năm. Để ngăn chặn điều này và tránh làm mất đi những kết quả đạt được từ việc chạy bộ hoặc tập gym, bài viết nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tư duy thông minh về hoạt động thể chất. Bằng cách sử dụng các chiến lược như tập luyện vi mô (microtraining), ngay cả những cá nhân đã tập luyện tốt cũng có thể duy trì sức mạnh và sức bền một cách hiệu quả bất chấp lịch trình không đều đặn hơn. Việc duy trì một mức độ hoạt động nhất định là yếu tố quyết định để không phải bắt đầu lại từ con số không khi kỳ nghỉ kết thúc và việc tập luyện bình thường được khôi phục.