In den letzten Tagen verwandelten sich viele Schlafzimmer in Saunen, was den natürlichen Schlafrhythmus stört. Der Körper muss für das Einschlafen seine Temperatur senken, was bei Tropennächten erschwert wird. Zudem verschlimmern manche Gewohnheiten das Problem. Intensives Training am Abend erhöht die Körpertemperatur und setzt Stresshormone frei, was den Schlaf unruhiger macht. Stattdessen empfehlen sich leichte Aktivitäten wie Spaziergänge oder Yoga, mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Auch Alkohol, der zunächst das Einschlafen erleichtert, beeinträchtigt die Schlafqualität, da er wichtige Schlafphasen stört und zu häufigem Aufwachen führt.