In Deutschland leiden viele Menschen während Hitzewellen unter Schlafstörungen, da die Körperkerntemperatur nachts nicht ausreichend absinken kann, wenn die Umgebungstemperatur zu hoch ist. Um die erholsame Nachtruhe trotz sommerlicher Hitze zu verbessern, werden drei einfache Tricks vorgestellt. Erstens kann eine mit Wasser gefüllte und eingefrorene Wärmflasche als Kühlhilfe im Bett dienen. Zweitens wird empfohlen, auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke am Abend zu verzichten, da diese nicht nur die Schlafqualität verschlechtern, sondern dem Körper auch Flüssigkeit entziehen. Drittens sollte auf schwere, fettige oder scharf gewürzte Mahlzeiten verzichtet und stattdessen auf leichte Kost mit viel Gemüse, Salat und Obst gesetzt werden, um die körpereigene Wärmeproduktion nicht zusätzlich zu fördern.