En France, les citoyens ont perdu en moyenne 14 minutes de sommeil par nuit en un an, dormant désormais 6h50, selon une enquête OpinionWay pour l'INSV et la fondation Vinci Autoroutes. Cette dégradation est attribuée aux rythmes de vie et à l'environnement. Pour y remédier, des experts proposent huit conseils clés. La régularité des heures de coucher et de lever, y compris le week-end, est primordiale, une étude de Harvard ayant montré qu'une variation de moins de 30 minutes sur sept nuits réduit les risques cardiovasculaires. D'autres recommandations incluent l'exposition à la lumière naturelle, l'évitement des écrans et de l'alcool avant de dormir, ainsi qu'une température de chambre idéale de 19°C.