Eine neue Studie mit 39 übergewichtigen oder adipösen Teilnehmern im Alter von 36 bis 75 Jahren hat gezeigt, dass die Anpassung der Essenszeiten an den individuellen Schlaf-Wach-Rhythmus die gesundheitlichen Vorteile des Intervallfastens verstärkt. Die Interventionsgruppe, die ihre letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen einnahm und eine nächtliche Fastenperiode von 13 bis 16 Stunden einhielt, zeigte im Vergleich zur Kontrollgruppe (11-13 Stunden Fasten) eine stabilere Blutzuckerregulation, eine Senkung des nächtlichen Blutdrucks um 3,5 Prozent und der Herzfrequenz um 5 Prozent. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Timing der Nahrungsaufnahme, insbesondere im Einklang mit der inneren Uhr, eine entscheidende Rolle für die Herz- und Stoffwechselgesundheit spielt und eine medikamentenfreie Verbesserung von Blutzucker- und Blutdruckwerten ermöglicht.