Manter a forma física durante os meses de verão pode ser um desafio, uma vez que as férias e o sol levam a interrupções nas rotinas de treino estabelecidas. Muitos sentem que tanto a motivação para o exercício quanto a autodisciplina diminuem quando a estrutura do quotidiano muda, o que pode levar à perda do condicionamento físico e da massa muscular que tanto se trabalhou para alcançar durante o ano. Para combater isto e evitar perder os resultados obtidos através da corrida ou do treino de ginásio, o artigo enfatiza a importância de pensar de forma inteligente em relação à atividade física. Ao utilizar estratégias como o microtreino, mesmo indivíduos bem treinados podem manter eficazmente a sua força e resistência, apesar de um horário mais irregular. Manter um certo nível de atividade é crucial para não ter de recomeçar do zero quando as férias terminarem e o treino regular for retomado.