Profesorius A. Skurvydas teigia, kad intensyvus vaikščiojimas ir jėgos pratimai yra nemokamas ir prieinamas būdas pagerinti sveikatą ir apsisaugoti nuo daugelio lėtinių ligų. Jis rekomenduoja bent kelis kartus per savaitę vaikščioti spėriu žingsniu, siekiant padidinti pulsą ir pagerinti širdies veiklą, taip pat, esant galimybei, įveikti įkalnes ar eiti didesniu tempu iki reikiamų vietų. Be to, profesorius akcentuoja jėgos pratimų svarbą, paminėdamas, kad jie aktyvuoja 80-90% raumenų skaidulų, skirtingai nei vaikščiojimas, kuris aktyvuoja tik apie 30%. Šie judėjimo elementai yra būtini raumenų masės išsaugojimui, riebalų kaupimosi ir uždegiminių procesų prevencijai, o galiausiai – bendros gyvenimo kokybės ir trukmės gerinimui.