Schlafexpertin Prof. Kneginja Richter erklärt, dass nächtliches Aufwachen ein normaler Teil des Schlafzyklus ist, bei dem man alle 90 Minuten kurz aus verschiedenen Schlafphasen erwacht. Gute Schläfer bemerken dies kaum und schlafen sofort wieder ein. Ein häufiger Fehler, der das Wiedereinschlafen erschwert, ist das Nachschauen auf die Uhr, was Stress und Sorgen auslösen kann. Statt im Bett liegen zu bleiben und sich zu wälzen, empfiehlt Richter, aufzustehen und einer monotonen Tätigkeit nachzugehen, bis Müdigkeit wieder eintritt. Sie rät außerdem, Sorgen vor dem Schlafengehen aufzuschreiben. Eine behandlungsbedürftige Schlafstörung liegt vor, wenn das Problem über drei Monate hinweg mindestens dreimal wöchentlich auftritt und sollte ärztlich behandelt werden, wobei die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) empfohlen wird.