Selbstsabotage beschreibt, wie Menschen unbewusst ihren eigenen Erfolg, ihr Wohlbefinden oder ihre Entwicklung untergraben, oft als Schutzmechanismus vor Enttäuschung oder Versagen. Dieses Phänomen wurde erstmals 1978 von den Psychologen Edward Jones und Steven Berglas im Rahmen des „Self-Handicapping“-Konzepts wissenschaftlich untersucht, bei dem Studierende freiwillig leistungshemmende Substanzen einnahmen, um Ausreden für mögliches Scheitern zu haben. Selbstsabotage manifestiert sich in verschiedenen Lebensbereichen wie Beruf, Beziehungen, Gesundheit und Finanzen und kann sich hinter alltäglichen Gewohnheiten verstecken. Die Erkennung durch Bewusstwerdung, das Zerlegen von Zielen, Selbstverzeihung, das Hinterfragen von Perfektionismus, das Suchen von Unterstützung und das Setzen von Grenzen sind entscheidend, um diese Muster zu überwinden. Bei starker Beeinträchtigung wird professionelle Hilfe empfohlen.