Tatil ve güneşin yerleşik egzersiz rutinlerinde kesintilere yol açmasıyla birlikte, yaz aylarında fiziksel formu korumak bir zorluk haline gelebilir. Günlük düzen değiştiğinde birçok kişi hem antrenman isteğinin hem de öz disiplinin azaldığını deneyimlemektedir; bu durum, yıl boyunca ulaşmak için üzerinde sıkıca çalışılan kondisyon ve kas kütlesinin kaybedilmesine yol açabilir. Bunu önlemek ve koşu veya spor salonu antrenmanları ile elde edilen sonuçların kaybedilmesini engellemek için makale, fiziksel aktivite konusunda akıllıca düşünmenin önemini vurgulamaktadır. Mikro antrenman (micro-training) gibi stratejiler kullanılarak, iyi eğitilmiş bireyler bile daha düzensiz bir program dahilinde güçlerini ve dayanıklılıklarını etkili bir şekilde koruyabilirler. Belirli bir aktivite seviyesini sürdürmek, tatil bittiğinde ve rutin antrenmanlara geri dönüldüğünde sıfırdan başlamak zorunda kalmamak için hayati önem taşımaktadır.